Det handlar om att gå en ca 1,25 km lång slinga på tid så fort man kan, utan att springa. Med hjälp av en stor informationstavla kan man sedan jämföra tiden mot BMI (Body Mass Index), kön och ålder för att få ett konditionsvärde. Det är viktigt att vara noga med tidtagningen. Pröva på att testa flera gånger med några veckor emellan. Konditionsvärdet visar hur du ligger till hälsomässigt och hur mycket du kan träna för att få en bra hälsa.

Upphovsmannen bakom hälsospåret är idrottsfysiologen Peter Foxdahl. Han säger att det finns ett starkt samband mellan konditionsvärde och hälsa.

Syftet med hälsospåren är att vända dagens negativa utveckling där alltfler har ett stillasittande liv vilket gärna resulterar i övervikt som ofta övergår i fetma, sämre kondition, sämre arbetsförmåga och ökad risk för ohälsa och sjukdom.