Familjerådgivningen

Familjerådgivningen är till för alla över 18 år som har svårigheter i kärleks- eller vuxna familjerelationer. Här kan ni få professionell samtalshjälp för att finna nya möjligheter och lösningar på problem och konflikter.

Familjerådgivningen arbetar med kärleks- eller familjerelationer där alla inblandade är över 18 år. Vi finns till för er som bor i Västerås eller Surahammar.

Det kan kännas skönt att veta att:

  • All kontakt med familjerådgivningen sker frivilligt, utan registrering.
  • Vi för inga journaler.
  • Vi har sträng sekretess.
  • Det är möjligt att vara anonym.
  • Vi avsätter 90 minuter för varje samtal.
  • Vi erbjuder även digitala samtal.

Familjerådgivarna kan ge stöd i frågor som är viktiga för er, där ni har svårigheter.

I kärleksrelationer kan det handla om:

  • Vi har svårt att prata med varandra.
  • Vi bråkar eller vi är bara tysta.
  • Allt blev så förändrat sedan vi fick barn.
  • Vart tog känslorna vägen?
  • Det sexuella samlivet fungerar inte.
  • Otrohet.
  • Vi funderar på att skiljas.
  • Vi har bestämt oss för att separera och behöver hjälp att prata om det.
  • Svartsjuka.

I vuxna familjerelationer kan det handla om:

  • Vi har svårt att prata med varandra.
  • Vi bråkar eller vi är bara tysta.
  • Jag är besviken på min förälder.
  • Jag är besviken på mitt vuxna barn.
  • Vi har förlorat kontakten med varandra.

Det kan vara någon annan fråga som är viktig för er. Har ni frågor och vill rådgöra om familjerådgivningen kan hjälpa er så är ni välkomna att kontakta oss via telefon eller mejl.

Behöver du annan hjälp?

Familjecentrum finns till för dig i föräldrarollen med barn under 18 år.

Familjerättsgruppen hjälper till med frågor kring vårdnad, boende eller umgänge.

För er som bor i Surahammar är rådgivningen avgiftsfri.

För er som bor i Västerås tar vi ut en avgift på 200 kronor per samtal. Ni betalar med Swish på plats i samband med besöket.

Detta gäller för avgiftsbelagda samtal:

  • Avgiften för återbud senare än 24 timmar eller utebliven närvaro, oavsett orsak, är densamma som ordinarie avgift, 200 kronor.
  • Avgiften betalas via swish till familjerådgivningen: 1234005187.

Vid behov kan familjerådgivaren ta bort kostnaden för ert besök.

Anmälan till familjerådgivning
Välkomna att göra en digital anmälan till familjerådgivning. Vi erbjuder en tid så snart vi kan.

Anmälan till familjerådgivning

Om ni inte vill lämna uppgifter via nätet, har skyddade personuppgifter eller vill vara anonyma, så rekommenderar vi att ni ringer till mottagningen på vår telefontid.

Telefon: 021-39 04 14
Telefontider: Måndagar klockan 09.00–10.00. Övriga tider svarar vi om vi har möjlighet och du kan lämna meddelande så ringer vi upp så snart vi kan.

Besöksadress: Forskargränd 8, Tegnérområdet, Västerås. Det finns ett fåtal parkeringsplatser reserverade för besökare till familjecentrum och familjerådgivningen, se skyltning.

E-postadress: familjeradgivningen@vasteras.se Notera att vi ej tar emot anmälningar via e-post.

Vårda dina relationer – att göra på egen hand

För att relationer ska må bra behöver vi vårda dem. Här har vi samlat material och övningar som kan vara till hjälp för ert relationsarbete.

För att må bra är det viktigt med nära och långvariga relationer. Goda relationer ger glädje och gemenskap. Samtidigt fungerar de som ett skydd mot livets påfrestningar, som stress på jobbet och psykisk ohälsa.

För att hålla relationer starka krävs omtanke och ansträngning. Det är viktigt att arbeta för att skapa en känsla av gemenskap och trygghet. I alla relationer har vi olika behov och önskningar om hur vi vill leva. Det är viktigt att kommunicera och uttrycka vad vi önskar samtidigt som vi är öppna för att våra partners kan ha olika åsikter och känslor.

Man mår oftast bättre när man har god kännedom om varandra och förmågan att fatta gemensamma beslut. Det här gäller särskilt om ni är föräldrar.

  • Bestäm att ni ska prata om hur ni mår och hur ni har det.
  • Ha en trevlig ton i samtalet från början. De flesta samtal slutar i samma ton som de börjar.
  • Anta att båda vill förstå och vill bli förstådda.
  • Lyssna noga utan att avbryta.
  • Dela dina tankar och känslor: Jag tycker, jag tänker, jag känner, jag vill.
  • Undvik anklagelser och generella påståenden: Du är alltid, du vill aldrig, du gör alltid.
  • Fråga vad den andra tänker eller känner.
  • Försäkra dig om att du har förstått genom att ställa frågor: Menar du så här?
  • Acceptera olikheter.
  • Var vänliga mot varandra.

Når ni varandra har båda vunnit, annars har båda förlorat.

Det finns saker som hjälper parrelationer att växa och bli bättre. Som ett par kan ni prova övningen "De fem magiska timmarna" på egen hand. Övningen handlar om att skapa nya vanor som stärker och fördjupar er relation. Den bygger på en studie av par som deltog i familjerådgivning vid The Gottman Institute. Forskningen leddes av en av världens främsta forskare på parrelationer, professor John Gottman.

När ni skiljs åt på morgonen

Ta reda på minst en sak som din partner har planerat för dagen. Det kan vara något som ett viktigt möte, tandläkarbesök eller föräldramöte.

Tidsåtgång: 2 minuter om dagen. Totalt 10 minuter under en arbetsvecka.

När ni träffas igen

Ta en stund på kvällen i lugn och ro där ni båda får utrymme att klaga, gnälla eller tala om det som varit bra under dagen. Här tar ni upp alla problem utanför förhållandet, men också dagens händelser i stort och smått. Den andra lyssnar och stöttar.

Tidsåtgång: 20 minuter om dagen under arbetsveckan. Totalt 1 timme och 40 minuter.

Visa varandra uppskattning

Ta vara på tillfällen som finns varje dag att visa hur mycket du värdesätter och uppskattar din partner.

Tidsåtgång: 5 minuter om dagen, alla veckodagar. Totalt: 35 minuter.

Ömhetsbetygelser

Berör varandra genom att kramas, kyssas och smeka varandra. Försök att släppa små irritationer från dagen och säg god natt på ett kärleksfullt sätt.

Tidsåtgång: 5 minuter om dagen, varje dag. Totalt: 35 minuter.

Privat tid för bara er två – en stund att vårda och prata.

Hitta tid för er själva utan krav och skyldigheter, där ni kan vårda varandra. Använd stunden för att prata om små saker och visa intresse för varandra. Fundera över frågor att ställa, som: Hur har det gått med...? Hur känner du inför...? Vad tycker du att vi borde göra i sommar?

Tidsåtgång: 2 timmar en gång i veckan Totalt: 2 timmar

Den totala slutsumman: 5 timmar

  • Turas om att berätta om hur dagen har varit. Kom inte med goda råd.
  • Det räcker med att lyssna.
  • Visa ett genuint intresse.
  • Visa ditt deltagande.
  • Ta din partners parti. Det handlar om att stötta, inte att göra en bedömning.
  • Visa ömhet.
  • Bekräfta din partners känslor.
  • Visa att du ser vad din partner gör. Beröm och bekräfta små och stora saker i vardagen som: Tack för att du diskade. Tack för att du är en så bra förälder till vårt barn.
  • Fortsätt att vara nyfikna på varandra. En relation behöver tid och omtanke!

Att bära, vänta, föda och leva med barn innebär en stor omställning i livet. De flesta upplever en stor lycka i att bli föräldrar, men många är inte förberedda på att föräldraskapet i så hög grad påverkar den vuxna parrelationen. Trötthet och brist på tid är vanligt i nyblivna föräldrars liv. Det gör att utmaningarna i vardagen ökar och då är det lätt att tappa bort varandra. Det är lätt att känna sig ensam och tro att andra klarar omställningen mycket bättre.

Här är några råd som kan vara till hjälp för att vårda parrelationen:

  • Dela omsorgen om barnet och uppmuntra varandra som föräldrar.
  • Minska ambitionsnivån när det gäller hushållsarbetet.
  • Ta emot praktisk hjälp om det är möjligt.
  • Visa varandra omtanke och uppskattning i vardagen. Det stärker kärleksrelationen och gynnar föräldraskapet.
  • Var kärleksfulla mot varandra.
  • Ha förståelse för att det kan ta tid att återfå intimitet och sexlivet.

Litteratur:

Anknytning i relationer, Camilla von Below, 2022, Natur och Kultur

Hemligheten, Dan Josefsson, Egil Linge, 2008, Natur och Kultur

Håll om mig, Sue Johnson, 2008, OrdGlob förlaget

Kärlekens ACT, Russ Harris 2009, Natur och Kultur

Tack, förlåt och skyll dig själv, Kalle Norwald, 2022, Bazer

Växa tillsammans, Susanna Tagesdotter Hagstrand, 2023, Natur och Kultur

Poddar:

Försoningspodden, Görel Fred

Sexterapeuten, Malin Drevstam

Hur är det med sexlivet, Kalle Norwald

Mer om familjerådgivningen

Vi som arbetar på familjerådgivningen är socionomer. Vi har vidareutbildningar med inriktning på par/familj och relationer och har lång erfarenhet av familjerådgivning.

Vill du boka en tid för samtal finns det länk till vårt bokningssystem under rubriken Kontakta oss, längre upp på den här sidan.

Annelie Paulsson Forsberg

Familjerådgivare. Steg 1 i psykoterapi.

Telefon: 021-39 29 30

annelie.paulsson.forsberg@vasteras.se

Charlotta Haglöf Larsson

Familjerådgivare. Steg 1 i psykoterapi samt sexologi.

Telefon: 021-39 04 17

charlotta.haglof.larsson@vasteras.se

JENNY WANNBERG

Familjerådgivare. Steg 1 i psykoterapi samt sexologi.

Telefon: 021-39 29 37

jenny.wannberg@vasteras.se

Joakim Öhrn

Familjerådgivare. Steg 1 i psykoterapi.

Telefon: 021-39 04 13

joakim.ohrn@vasteras.se

Petra Rosenholm

Auktoriserad familjerådgivare. Steg 1 i psykoterapi samt sexologi.

Telefon: 021-39 03 15

petra.rosenholm@vasteras.se

TERRY SVEDLIN

Familjerådgivare. Steg 1 i psykoterapi.

Telefon: 021-39 04 19

terry.svedlin@vasteras.se

Hitta hit

Besöksadressen är Forskargränd 8, Tegnérområdet, Västerås. Det finns ett fåtal parkeringsplatser reserverade för besökare till familjecentrum och familjerådgivningen, se skyltning.